г. МОСКВА, ул Спиридоновка 24/1
+7 (495) 477 54 05
пн-пт: 10:00-21:00, сб-вс: 10:00-20:00
г. МОСКВА, ул Спиридоновка 24/1
+7 (495) 477 54 05
пн-пт: 10:00-21:00, сб-вс: 10:00-20:00
Назад

Профилактика появления варикозных вен

Профилактика появления варикозных вен

Содержание:


Варикозные вены на ногах – это совсем не красиво. Но независимо от того, являются ли они косметической проблемой или медицинской, мы заинтересованы в том, чтобы помочь вам предотвратить их.

Шаги, предпринятые для профилактики варикоза на ногах, являются большими шагами для продвижения нашего здоровья в целом.

И хотя в какой-то степени они неизбежны, особенно для тех, кто генетически предрасположен к этому заболеванию, либо проходят через естественные физиологические циклы, которые располагают к их появлению, всегда важно делать все возможное, чтобы предотвратить появление варикозных вен.

Итак, ниже представлены основные советы по предотвращению варикоза и сосудистых звёздочек.

Почему важна профилактика варикоза вен

Варикозное расширение вен – это навсегда. Как такового лечения не существует, все способы лишь убирают внешнее проявление болезни или незначительно улучшают внешний вид ног. Но варикоз – это не только косметические дефекты, но и глубокое нарушение кровообращения во всём организме. Кровь застаивается внизу ног, начинаются отёки, повышенная утомляемость и сложность в совершении привычных дел, а в перспективе – развитие тромбофлебита. Чтобы избежать всего этого – важно уделить внимание не только профилактике варикоза, но и причинам его возникновения.

Причины появления варикоза

Причин, вызывающих варикоз, как таковых нет, но есть факторы риска, которые в сумме значительно повышают риск получить это заболевание.

Какие факторы будут способствовать развитию варикоза:

  • Наследственная предрасположенность;
  • Слабость сосудов, наследственная или приобретённая;
  • Малоподвижный образ жизни, особенно, если Вы вынуждены много времени проводить без движения;
  • Гормональные нарушения или приём гормональных препаратов;
  • Травмы ног;
  • Резкая смена образа жизни с малоподвижного на активный;
  • Наличие вредных привычек, особенно курение и алкоголь;
  • Последствия беременности, если варикоз не компенсировался в течение полугода.

Если у вас есть хотя бы два фактора – самое время заняться профилактикой!

Питание для профилактики варикоза

Лишний вес повышает риск развития варикоза нижних конечностей, лучшей профилактикой варикоза нижних конечностей в планет питания будет приведения веса в нормальные значения (смотреть стоит по Индексу Массы Тела).

Кроме нормализации веса, следует скорректировать питанию в сторону его пользы. Например, лучше снизить количество продуктов, которые расширяют сосуды. Это соль, жирная пища и простые углеводы: сладкое, мучное. Особенно важно пересмотреть питание девушкам, имеющим наследственную предрасположенность.

Профилактики варикоза у женщин

Рассмотрим те вещи, которые вы можете делать ежедневно и сделать своей привычкой, но которые станут отличной профилактикой варикоза на ногах у женщин.

Профилактика варикоза

Не сидите или стойте слишком долго в одной позиции

Меняйте позицию каждые тридцать минут. Вытяните ноги — ваше тело хочет это сделать, а вы, в свою очередь, должны слушать своё тело.

Делайте упражнения

Тренировка отлично способствует предотвращению сосудистых звёздочек и варикозного расширения вен.

Поднимите ноги

Помните, что основная причина того, что вызывает варикоз — это закупоривание вен и остановка крови.

Помогите венам на ногах бороться против гравитации, кладите их хотя бы на стол, время от времени.

Носите обувь, стимулирующую кровообращение

Это все о циркуляции, циркуляции и ещё раз циркуляции крови. Если вы можете сделать хоть что-нибудь для лучшей циркуляции крови, то вы даёте огромную услугу вашему телу.

Держите это в голове, и носите обувь на плоской подошве при любой возможности.

Носите плотную одежду

Плотно прилегающая одежда улучшает кровообращение, стимулируя стенки вен и увеличивая скорость крови.

Это не просто отличное лечение — это отличная профилактическая мера.

Следите за своими гормонами

Это особенно важно дам. Высокие уровни эстрогена или прогестерона могут предрасполагать вас к варикозному расширению вен. Так что имейте это в виду.

В целом, это лишь основные шаги, которые могут быть предприняты для укрепления здоровья и кровообращения.

Упражнения для профилактики варикоза

Мы собрали простые и при этом эффективные упражнения для профилактики варикоза.

Велосипед

Самое полезное упражнение для профилактики варикоза вен на ногах – знакомый всем из фитнеса и школьной физкультуры велосипед. Нужно лечь на спину, согнуть ноги и начать как бы крутить педали велосипеда. Мало того, что это упражнения заставляет мышцы гнать кровь к сердцу и стимулирует стенки вен, так ещё и ноги находятся в вертикальном положении, что также способствует отдыху ног и улучшению кровообращения.

Профилактика варикоза

Подъём на носки

Второе крайне полезное упражнение, тренирующее стенки сосудов – подъём на носки. Оно выполняется в 3 подхода, каждый – из разного исходного положения ног. Каждый подход делайте около 20 раз или до чувства усталости и ещё 3 раза.

  • Исходное положение 1: ступни параллельны, пятки и носки соприкасаются. Спина ровная, взгляд перед собой.
  • Исходное положение 2. Пятки соприкасаются, носки разведены до комфортного уровня, спина прямо, взгляд перед собой.
  • Исходное положение 3: носки соприкасаются, а пятки разведены до комфортного уровня, спина прямая, взгляд прямо.

Выполняйте эти упражнения каждый день, причём в идеале не утром или вечером, а в периоды статичной нагрузки, например, в перерывах между работой.

Чего нельзя делать при варикозной болезни

Если варикозная болезнь уже диагностирована, то в жизни женщины появляются некоторые ограничения.

Что нельзя делать при варикозе:

  • Ходить в баню и много загорать – перегрев ног только усугубит течение болезни;
  • Делать непрофессиональный массаж – в случае поставленного диагноза можно доверять только профессионалам;
  • Удалять волосы с помощью лазерной эпиляции;
  • Заниматься спортом с нагрузкой на ноги – теннис, бег, велосипед;
  • Увлекаться самолечением – доверьте заботу о вашем здоровье врачам, а не людям без образования.

Соблюдение всех рекомендаций по профилактике варикозного расширения вен на ногах поможет не только как можно дольше сохранить здоровье ног, но и замедлить течение уже известного заболевания.


Якимец Анна Валерьевна
Проверено врачом-косметологом

Запишитесь на прием

Профилактика появления варикозных вен
Профилактика появления варикозных вен

Профилактика появления варикозных вен

Содержание: Почему важна профилактика варикоза вен Причины появления варикоза Питание для профилактики варикоза нижних конечностей Профилактики варикоза у женщин Упражнения для профилактики варикоза Чего нельзя делать при варикозной болезни Варикозные вены на ногах – это совсем не красиво. Но независимо от того, являются ли они косметической проблемой или медицинской, мы заинтересованы в том, чтобы помочь вам предотвратить их. Шаги, предпринятые для профилактики варикоза на ногах, являются большими шагами для продвижения нашего здоровья в целом. И хотя в какой-то степени они неизбежны, особенно для тех, кто генетически предрасположен к этому заболеванию, либо проходят через естественные физиологические циклы, которые располагают к их появлению, всегда важно делать все возможное, чтобы предотвратить появление варикозных вен. Итак, ниже представлены основные советы по предотвращению варикоза и сосудистых звёздочек. Почему важна профилактика варикоза вен Варикозное расширение вен – это навсегда. Как такового лечения не существует, все способы лишь убирают внешнее проявление болезни или незначительно улучшают внешний вид ног. Но варикоз – это не только косметические дефекты, но и глубокое нарушение кровообращения во всём организме. Кровь застаивается внизу ног, начинаются отёки, повышенная утомляемость и сложность в совершении привычных дел, а в перспективе – развитие тромбофлебита. Чтобы избежать всего этого – важно уделить внимание не только профилактике варикоза, но и причинам его возникновения. Причины появления варикоза Причин, вызывающих варикоз, как таковых нет, но есть факторы риска, которые в сумме значительно повышают риск получить это заболевание. Какие факторы будут способствовать развитию варикоза: Наследственная предрасположенность; Слабость сосудов, наследственная или приобретённая; Малоподвижный образ жизни, особенно, если Вы вынуждены много времени проводить без движения; Гормональные нарушения или приём гормональных препаратов; Травмы ног; Резкая смена образа жизни с малоподвижного на активный; Наличие вредных привычек, особенно курение и алкоголь; Последствия беременности, если варикоз не компенсировался в течение полугода. Если у вас есть хотя бы два фактора – самое время заняться профилактикой! Питание для профилактики варикоза Лишний вес повышает риск развития варикоза нижних конечностей, лучшей профилактикой варикоза нижних конечностей в планет питания будет приведения веса в нормальные значения (смотреть стоит по Индексу Массы Тела). Кроме нормализации веса, следует скорректировать питанию в сторону его пользы. Например, лучше снизить количество продуктов, которые расширяют сосуды. Это соль, жирная пища и простые углеводы: сладкое, мучное. Особенно важно пересмотреть питание девушкам, имеющим наследственную предрасположенность. Профилактики варикоза у женщин Рассмотрим те вещи, которые вы можете делать ежедневно и сделать своей привычкой, но которые станут отличной профилактикой варикоза на ногах у женщин. Не сидите или стойте слишком долго в одной позиции Меняйте позицию каждые тридцать минут. Вытяните ноги — ваше тело хочет это сделать, а вы, в свою очередь, должны слушать своё тело. Делайте упражнения Тренировка отлично способствует предотвращению сосудистых звёздочек и варикозного расширения вен. Поднимите ноги Помните, что основная причина того, что вызывает варикоз — это закупоривание вен и остановка крови. Помогите венам на ногах бороться против гравитации, кладите их хотя бы на стол, время от времени. Носите обувь, стимулирующую кровообращение Это все о циркуляции, циркуляции и ещё раз циркуляции крови. Если вы можете сделать хоть что-нибудь для лучшей циркуляции крови, то вы даёте огромную услугу вашему телу. Держите это в голове, и носите обувь на плоской подошве при любой возможности. Носите плотную одежду Плотно прилегающая одежда улучшает кровообращение, стимулируя стенки вен и увеличивая скорость крови. Это не просто отличное лечение — это отличная профилактическая мера. Следите за своими гормонами Это особенно важно дам. Высокие уровни эстрогена или прогестерона могут предрасполагать вас к варикозному расширению вен. Так что имейте это в виду. В целом, это лишь основные шаги, которые могут быть предприняты для укрепления здоровья и кровообращения. Упражнения для профилактики варикоза Мы собрали простые и при этом эффективные упражнения для профилактики варикоза. Велосипед Самое полезное упражнение для профилактики варикоза вен на ногах – знакомый всем из фитнеса и школьной физкультуры велосипед. Нужно лечь на спину, согнуть ноги и начать как бы крутить педали велосипеда. Мало того, что это упражнения заставляет мышцы гнать кровь к сердцу и стимулирует стенки вен, так ещё и ноги находятся в вертикальном положении, что также способствует отдыху ног и улучшению кровообращения. Подъём на носки Второе крайне полезное упражнение, тренирующее стенки сосудов – подъём на носки. Оно выполняется в 3 подхода, каждый – из разного исходного положения ног. Каждый подход делайте около 20 раз или до чувства усталости и ещё 3 раза. Исходное положение 1: ступни параллельны, пятки и носки соприкасаются. Спина ровная, взгляд перед собой. Исходное положение 2. Пятки соприкасаются, носки разведены до комфортного уровня, спина прямо, взгляд перед собой. Исходное положение 3: носки соприкасаются, а пятки разведены до комфортного уровня, спина прямая, взгляд прямо. Выполняйте эти упражнения каждый день, причём в идеале не утром или вечером, а в периоды статичной нагрузки, например, в перерывах между работой. Чего нельзя делать при варикозной болезни Если варикозная болезнь уже диагностирована, то в жизни женщины появляются некоторые ограничения. Что нельзя делать при варикозе: Ходить в баню и много загорать – перегрев ног только усугубит течение болезни; Делать непрофессиональный массаж – в случае поставленного диагноза можно доверять только профессионалам; Удалять волосы с помощью лазерной эпиляции; Заниматься спортом с нагрузкой на ноги – теннис, бег, велосипед; Увлекаться самолечением – доверьте заботу о вашем здоровье врачам, а не людям без образования. Соблюдение всех рекомендаций по профилактике варикозного расширения вен на ногах поможет не только как можно дольше сохранить здоровье ног, но и замедлить течение уже известного заболевания.

Сейчас мы обновляем прайс на нашем сайте и сторонних ресурсах. Пожалуйста, уточняйте актуальные цены у администратора
×