Можно ли загорать во время беременности
Назад
![Можно ли загорать во время беременности]()
Вопреки стереотипам о том, что беременным нельзя купаться или загорать – это лишь полуправда. Конечно, засиживаться в воде часами не рекомендуется, однако если вы делаете это умеренно, то это вовсе не вредно.
Вред загара при беременности
Можно ли загорать беременным на ранних сроках на море? Есть точка зрения, что на первом триместре нельзя загорать, поскольку это может навредить маме и, что самое страшное, малышу. Абсолютно любому человеку противопоказано длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами, особенно без применения специального крема. Это приводит к ожогам от солнца, являющимся причиной рака кожи, а также приводит к преждевременному фотостарению и обезвоживанию кожи. Беременным загорать в солярии не рекомендуется, но на солнце допустимо, если делать это в меру.
Если вынашивание проходит без осложнений, и это подтверждается врачом, то нахождение под солнцем не воспрещено в любой стадии. Важно соблюдать осторожность: выбирать подходящее время для пребывания под солнечными лучами и использовать крем для защиты от УФ-излучения с SPF от тридцати и более.
Основной опасностью при загорании при беременности является не УФ-излучение, а высокая температура. Прямое солнечное излучение может вызвать перегрев, а слишком долгое нахождение на жаре может вызвать осложнения в течение беременности. Поэтому беременным женщинам советуется загорать под тенью. При ощущении дискомфорта во время долгого загара, лучше переместиться в прохладное место с кондиционером.
Как загорать беременным
Для безопасного загара стоит избегать температур выше +30 градусов во избежание солнечных ударов. С 11 утра до 4 часов дня, когда солнце наиболее активно, лучше не подвергаться прямым солнечным лучам. Загорать на песке может быть опасно из-за его высокой теплопроводности, так что предпочтительнее использовать шезлонг, расположив ноги немного выше тела для снижения отеков.
Посещать пляж рекомендуется не ранее, чем через полтора часа после приема пищи во избежание лишней нагрузки на организм. Не забывайте про легкие закуски, устойчивые к теплу. Пить достаточно воды важно для предотвращения обезвоживания.
Вынашивание ребенка делает кожу восприимчивой к УФ-излучению из-за роста уровня гормонов, что зачастую приводит к аллергии или ожогам незащищенной кремом кожи. Также беременным следует особенно остерегаться пигментации, поскольку ультрафиолет увеличивает риск появления трудноизлечимой хлоазмы.
Наносите крем непосредственно перед выходом, а также наносите новый слой через полтора часа. Также это необходимо делать после купания, поскольку морская вода вымывает весь крем. При вынашивании ребенка необходим особый подход к выбору солнцезащитных составов из-за повышенной чувствительности кожи. Защитите себя санскрином, легкой одеждой с органической дышащей тканью, удлиненными рукавами и шляпкой, желательно с широкими полями.
Как применять крем с SPF защитой
Наносите состав на сухую, чистую кожу. Для области шеи и лица будет достаточно одной чайной ложки, чтобы покрыть все тело, потребуется около трех столовых ложек. После возвращения с загара, смойте крем с тела и намажьтесь увлажняющим составом после загара. Если вы идете на пляж, вам необходим крем, у которого будет высокий уровень защиты от УФ. В городских условиях подойдут крема с индексом 15-30, но для отдыха на море лучше подойдут более серьезные индексы (от 50), с защитой UVB и UVA лучей.
Что такое SPF
Расшифровка SPF по-русски звучит как фактор защиты от солнца. Он играет ключевую роль в защите кожного покрова от УФ-излучения. Чем выше значение SPF, тем более эффективна защита. Также есть 2 основных типа УФ-лучей, влияющих на кожный покров: UVA и UVB.
UVA-лучи – это 95% ультрафиолета, который доходит до нас, и представляют особую опасность. Они уничтожают коллагены и эластин, приводя к повреждению дермальных клеток и может способствовать развитию злокачественных новообразований, а также ускоренному старению.
UVA-лучи способны проходить в течение всего года, включая зимние месяцы, нанося вред коже.
UVB-лучи, составляющие только 5% ультрафиолетового излучения, доходящего до земной поверхности, в основном задерживаются облаками и стеклом. Эти лучи проникают через верхний слой кожи, вызывая ожоги, приводящие к возможному раку кожи.
Как выбрать состав для лица с индексом SPF
Выбор зависит от вашего типа кожи. Для чувствительной типов подойдут средства с физическими фильтрами (оксид цинка и диоксид титана). Жирная кожа может лучше реагировать на составы с легкой текстурой. SPF 30 достаточно для ежедневного использования, если вы проводите в основном время в помещении. Для длительного пребывания на пляже лучше выбрать средство с SPF 50 или выше. Если вы планируете купаться или заниматься спортом, выбирайте водостойкие средства с SPF. Они сохраняют свою эффективность дольше при контакте с водой или потом. UVA-лучи способствуют старению кожи, а UVB-лучи вызывают ожоги. Средства с SPF бывают в виде кремов, лосьонов, гелей, спреев. Кремы хорошо подходят для сухой кожи, лосьоны – для нормальной или смешанной, гели и спреи удобны для волосистых частей тела или жирной кожи. Избегайте средств с SPF, содержащих вредные химические вещества - оксибензон и октиноксат, которые могут нанести вред морским экосистемам и потенциально вызвать гормональные нарушения. Современные средства с SPF могут также содержать антиоксиданты для защиты кожи от загрязнения и свободных радикалов. Проверяйте срок годности, чтобы убедиться, что продукт не потерял своей эффективности.
